Beslenme Danışmanı Dr. Nazan Cihan, başarılı kariyerine eklediği sağlıklı yaşam danışmanı profiliyle her geçen gün daha da ilgi gören Metabolik Balance ile gündemde. Kendi yaşamında da egzersize ve sağlıklı beslenmeye büyük önem veren Cihan, şimdi de metabolizmasını nasıl düzenleyeceğini bilemeyen, vücudunda oluşan kalıcı yağlarla boğuşan pek çok danışanını Metabolik Balance yöntemiyle sağlıklı ve kalıcı çözümlere ulaştırıyor. Dr. Nazan Cihan, kişilere hızlı kilo verdirmek yerine metabolizmalarını düzenleyerek sağlıklı kilo verme imkânı sunan Metabolik Balance yönteminin faydalarını Klass okurları için anlattı.
“Metabolik Balance beslenme programı tamamen kişiye özel, kan tablosu, fiziksel özellikleri ve genel sağlık durumu göz önüne alınarak hazırlanan özel bir beslenme programı. Programın iki, dört ve altı aylık seçenekleri var. Bu süre ;kişinin arzusu, fiziksel özellikleri ve ihtiyaca göre belirlenen karşılıklı konuşarak karar verdiğimiz bir süreç.”
“Metabolik Balance’de karın çevresi ölçümü çok çok önemli. Karın çevresi Dünya Sağlık örgütü’nün belirttiği ölçülerle erkekte 102 cm, kadında 88 cm’i geçmemeli.Karın çevresi yağlarından kurtulmak önemli; çünkü uzun vadede hastalık oluşturma potansiyeli olan bunlar.
*Nazan Hanım sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme ile yakından ilgilendiğinizi biliyoruz. Mevcut kariyerinize beslenme danışmanlığını da eklediniz. Nasıl bir program uyguluyorsunuz kilo kontrolü için?
‘Metabolic Balance’ adlı son zamanlarda sıkça bahsedilen ve pek çok Avrupa ülkesinde de uygulanan bir beslenme programı uyguluyoruz. Bu bir diyet listesi veya diyet programı değil ,metabolizmayı dengeleyen ve bilimsel çalışmalarla desteklenmiş bir sağlıklı beslenme programı.
Metabolik Balance beslenme programı tam olarak nedir?
Metabolik Balance beslenme programı kişinin kan tablosu, fiziksel özellikleri ve genel sağlık durumu göz önüne alınarak hazırlanan tamamen kişiye özel bir beslenme programı. Uygulama süresinin iki, dört ve altı aylık seçenekleri var. Bu süre, kişinin arzusu, fiziksel özellikleri ve ihtiyaca göre belirlenen karşılıklı konuşarak karar verdiğimiz bir süreç. En az iki aylık olan bu süreçte kişiye hem kendisine uygun çıkan beslenme programını uygulatıyorum hem de bütün hayatı boyunca kullanacağı beslenme alışkanlıklarını edindiriyoruz. Haftalık veya on günlük periyodik görüşmelerimiz oluyor. Bu görüşmelerle kişiyi bilgilendiriyor ve motivasyonunu sürekli tutuyoruz
Diyet yapmak genellikle insanlara zor geliyor. Metabolik Balance’nın temeli neye dayanıyor? Nasıl bir program bu?
Metabolik Balance’nın temeli tamamen doğal beslenmeye dayanıyor. Yani, doğada var olan doğal beslenme biçimleriyle kişinin vücudu için gerekli hormonlar ve enzimlerin doğal işleyişini sağlayacak doğru gıdaları alma temeline dayanıyor. Light ürünler kullanmıyoruz bu programda ayrıca yapay tatlandırıcı ve rafine şekerden de uzak durulmasını öneriyoruz.
Uyulması gereken bazı bazı temel kurallar var. Günde üç öğün beslenmek gerekiyor. Sabah, öğlen, akşam öğün atlamamak çok önemli. Her öğünde kişiye uygun proteinler mevcut(et,balık,yumurta,peynir,yoğurt,süt vb). Ancak her öğünde tek çeşit protein tüketiyoruz,yani proteinleri karıştırmıyoruz. öğünler arasında beş saat bırakılması da önemli.Metabolik Balance’da kişinin tamamen kendisine özel hazırlanmış bir program. Bu doğrular birleştiğinde en az iki ayda kişinin metabolizmasını doğru dengeye getiriyoruz. Kişinin metabolizması dengeye geldiğinde yükselen bir yaşam kalitesi, dengeli bir sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü oluyor.
Kimler Metabolik Balans programını kimler yaptırmalı?
Sadece kilo vermek için değil , daha zinde ve enerjik bir yaşam sürmek isteyen ,metabolizmasının düzene girmesini isteyenler,doğru beslenme biçimini yaşamak isteyenler metabolik balans yaptırmalı. İdeal kiloda olup da bu programa başlayan danışanlarım var.özellikle bunlar karın çevresinde bir türlü kurtulamadıkları yağlar olan danışanlar .Danışanlarımı haftalık veya on günde bir takibe alıyorum. Bu kontrollere mutlaka gelinmesi önemli.çünkü kilo verme sürecinde kişinin motivasyonunun düşmemesi gerekiyor
Periyodik görüşmelerinizde danışanlarınızı nasıl kontrol ediyorsunuz?
Metabolik Balance’da karın çevresi ölçümü çok çok önemli. Karın çevresi Dünya Sağlık örgütü’nün belirttiği ölçülerle erkekte 102 cm, kadında 88 cm’i geçmemeli. Bu nedenle karın çevresi yağları çok önemli; çünkü uzun vadede hastalık oluşturma potansiyeli olan budur.
“KARIN çEVRESİ YAĞLARI OLAN KİŞİLER TAM DA METABOLİK BALANCE’NIN HEDEFLEDİĞİ KİŞİLER”
Metabolik Balance en çok hangi tür kilo problemiyle uğraşanların mutlaka faydalanması gereken bir diyet programı?
Kişi kendisini çok şişman olarak görmeyebilir ama karın çevresinden bir türlü gitmeyen yağları vardır. İşte bu kişiler tam da Metabolik Balance’nın hedeflediği kişiler. çünkü karın çevresi yağları ileride kardiyovasküler hastalıklar oluşturacak yağlardır. İnsanlara hızlı kilo vermeyi değil bu iki aylık süreçte gerçekten metabolizmalarını dengeleyerek kilo kontrolü ve günlük zihinsel ve bedensel verimliliklerinde artış sağlanmasını vaat ediyoruz.
Asıl sorun insülin hormonunu dengeleyebilmek değil mi?
Metabolik Balance özellikle insülin hormonunu dengelemeye dayalı bir beslenme programı. İnsülin hormonu ve diğer hormonlar birbiriyle çok bağlantılı. Buna cinsiyet hormonları, uykumuzu düzenleyen hormonlar, tiroid hormonları ve diğer tüm hormonlar dahil. Metabolik Balance bunların hepsini düzenlemeyi ve bir dengeye getirmeyi hedefleyen bir program. Bu bir ilaçla tedavi değil.Ancak süregelen bir tedaviniz varsa onu destekleyen bir beslenme programı.Mevcut tedavisi varsa onu ilgili doktoru ile bir yandan sürdürüyor kişi. Kilo sorunu olanlarda bazı hormonların üretimi yeterli seviyede olmayabilir.Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin ve Metabolik Sendrom olarak adlandırılan;hipertansiyon,kan yağlarında artış,tip2 diabet gibi hastalıklardan korunmanın yolu vücudumuzun hormon dengesinin sağlanmasından geçiyor.
Metabolik Balance ın temel kuralları var mı?
Elbette. Sekiz temel kural var. Bunlar hayat boyu uyulacak kurallar ; ki ben de sıkı bir şekilde uyguluyorum bu kuralları. Günde üç öğün beslenmeli ve öğünler arasında en az 5 saat olmalı. öğünler 20 dk dan kısa 60 dk dan uzun olmamalı.Her öğünde protein bulunmalı, öğüne proteinle başlanmalı ve öğünde tek çeşit protein olmalı.. Akşam 9 dan sonra bir şey yenmemeli. Gün boyu yeterli su içmeli (kilo başına 35ml). Meyve öğünün hemen ardından yenmeli. Hergün bir elma tüketilmeli.
İnsanlar diyet yaparken aç kalırım endişesi taşıyor.Metabolik Balance da bu durum nasıl?
O kadar düzgün hazırlanıyor ki öğünler kişi öğünler arası bu beş saati asla açlık, halsizlik duymadan kan şekeri ya da tansiyon düşmesi gibi bir şey yaşamadan; tam tersi büyük bir verimlilikle geçiriyor.
Danışanlarım uyku düzenleri ve yaşam kalitesinde düzelme olduğunu ifade ediyorlar.
Zayıflarken sarkma oluşması herkesin korkusu,Metabolic Balance da bu nasıl dengeleniyor?
Vücudun yağlı dokusundan kilo kaybettiren bir beslenme programı metabolik balance.Yağlı doku kaybedilip kas ve bağ doku güçlendiriliyor.Bu da, daha sıkı, gergin ve canlı parlak bir cilt demek. Vücutta sıkılaşma demek.
Canlılık ve güçlülük gibi hedefleri var mı programın?
Kesinlikle evet! Beslenme şeklinin değişikliği genelde kişinin kendisini fiziksel ve psikolojik olarak daha iyi hissetmesini sağlar. Kişinin kendini daha sağlıklı ve canlı hissetmesi; psikolojisinin,fiziksel gücünün ve konsantrasyonunun yükselmesine ve duygularının dengelenmesine yol açar. Beslenmenin düzenlenmesiyle birlikte, daha önce hissedilen yorgunluk yerini enerji artışına ve canlılığa bırakır. Ayrıca destekleyici egzersizlerle metabolizma güçlendirilebilir.
İnsanlar size nasıl ulaşabilir?
Ofisim Fulya Terrace Residance’da bulunuyor. 0535 260 11 22 nolu ofis numaramızdan her an ulaşıp randevu alabilirler. Ayrıca www.drnazancihan.com adresinden siteme göz atarak Metabolik Balance ile ilgili yazılarıma bakabilirler. Sorulara ve E-maillere cevap veriyorum. Mail adresi bırakırlarsa Metabolik Balance ile ilgili düzenli olarak yayınladığım bültenlerim kendilerine ulaşır. E-mail adresim nazancihan@gmail.com. Haftanın altı günü ofisimde hizmet veriyorum. Sağlıklı yaşamak, sağlıklı beslenmek isteyen, daha enerjik ve canlı olmak isteyen,kilo vermek isteyen danışanlarımı bekliyorum.
.JPG)
.jpg)
.JPG)
.JPG)
.jpg)
.JPG)
