Beynimizden vücudumuza giden 12 kafa çifti sinir, hayatımızın her anında rol oynar. Görme, işitme, koku alma, tat alma, hatta yüz ifadelerimiz bile bu sinirlerin etkileşimiyle gerçekleşir. Örneğin, nervus opticus (optik sinir) 12 kafa çiftinin ikincisidir ve retinadan beyne görme bilgisini taşır. 7. sinir olan nervus facialis (fasiyal sinir), yüzün motor hareketlerinden sorumludur; yüz felci geçiren hastalarda bu sinir hasar görmüştür. 8. sinir olan nervus vestibulokohlearis ise işitme siniridir. Ama bu sinirler arasında bir tanesi var ki, diğerlerinden farklı olarak, adeta "gezgin" gibi tüm vücudu dolaşır. "Nervus vagus", işte bugünkü yazımızın baş kahramanı da odur.
Vagus, Latince'de "gezgin" demektir. Çünkü bu sinir, beynimizden başlayıp göğüs kafesinden kalbe, mideye, bağırsağa, hatta boğaza kadar her noktada devrede olan bir yolculuk yapar. Nefes alıp vermekten kalp atışına, sindirimden astıma kadar vücudun hemen her köşesinde vagus sinirinin etkisi hissedilir. Bu sinir, vücudumuzun dengeyi sağlamasına ve içsel uyumunu korumasına yardımcı olur. Ama işte, vagus sinirinin düzgün çalışmadığı durumlar vardır: Kabızlık, astım, kalp ritim bozuklukları, sindirim sorunları… Hepsi, bu sinirin işleyişindeki bozukluktan kaynaklanabilir.
Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek istiyorsanız, vagus sinirinin sağlıklı olması şart! Ama rahatlayın, çünkü bu düzenlemeyi yapabilmek çok zor değil. Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri gibi teknikler, vücudunuzu ve zihninizi dengelemek için mükemmel araçlardır. Üstelik "omm" ya da "hmm" gibi sesler çıkarırken, farkında olmadan vagus sinirinizi regüle ediyorsunuz! Evet, seslerinizi kullanarak bile bu sinir üzerinde etkili olabiliyorsunuz. Hatta günümüzde bunun için telefonlardan ulaşılabilecek pek çok uygulama bile mevcut.
Çoğumuz mutluluğu dış dünyada ararız: Gülerken, bir dost sohbetinde, güzel bir şarkı dinlerken… Ama gerçek mutluluk, aslında içimizde gizli. İşte vagus sinirinin devreye girdiği yer burası! Bir an durun, derin bir nefes alın. Bu basit hareket, bedeninizi sakinleştirir, zihninizi berraklaştırır. O anın rahatlaması, aslında vücudunuzun içindeki vagus ağının çalışmaya başlamasının bir sonucu. Bu sinir, vücudun her köşesine ulaşarak sizin için bir tür içsel denge yaratır.
Vagus sinirini uyardığınızda, vücudunuz "dinlenme ve sindirim" moduna geçer. Bu da kalp atışlarınızı yavaşlatır, kaslarınızı gevşetir ve sindirim sisteminizi canlandırır. Hatta bazen sadece birkaç saniyelik derin nefes almak bile ruh halinizi değiştirebilir! İşte bu, vagus sinirinin gücüdür. O, sizin ruhsal ve bedensel sağlığınız arasında bir köprü gibidir.
Eski uygarlıklar, zihinsel ve bedensel sağlığı dengelemenin yollarını çok daha önce keşfetmişlerdi. Bugün, stresle başa çıkmanın en etkili yollarından biri, vagus sinirinin gücünden yararlanmaktır. Çünkü her derin nefeste, sadece oksijen değil, aynı zamanda bir huzur kaynağı da vücudunuza giriyor.
Mutluluk, dışarıdan gelen şeylerle değil, bedenimizdeki bu devrelerin ne kadar iyi çalıştığıyla ilgilidir. Vagus sinirinin gücünü fark ettikçe, mutluluğun dışarıda değil, içimizde olduğunu görürsünüz. Bedeninize iyi bakın, ona huzur verin ve mutlu olmak için gereken tüm sinyalleri gönderin. Unutmayın, içsel mutluluğun anahtarı belki de sandığınızdan çok daha yakındır.
Hadi, sonraki nefesinizi derin alırken, vagus sinirinizin gücünü hissedin.
Diğer Tüm Yazılar