Genleriniz Kaderiniz Deðildir, günü kurtarmak gibi geçici yükseliþler yerine saðlýklý ve iyi hissetme halini yaþamýnýn geneline yaymak isteyenler için gerçek bir kaynak kitap olarak dikkat çekiyor. Kitap, insaný beden, zihin ve ruh olarak, bir bütün halinde ele alan Ayurvedik Yaþam’ýn basit, maliyetsiz ve çok efor gerektirmeyen günlük rutinleriyle yaþam kalitesinin yükseltilebileceði, saðlýklý ve iyi hissetme haline kalýcý olarak kavuþulabileceði gerçeðinden yola çýkýyor.

Koruyucu Týp alanýnda batýnýn bilimi ile doðunun binlerce yýllýk kadim bilgi birikimini ustaca harmanlayan Ebru Þinik yepyeni keþiflerle dolu farkýndalýk yükselten kitabýnda sürdürülebilir mutluluðun formülünü okurlarýyla paylaþýyor.

Hayatý deðiþtirecek günlük rutinler…

Yapýlan araþtýrmalar, dýþ etkenlerin hayatýmýzý genetik faktörlerden daha güçlü bir þekilde etkilediðini ortaya koyuyor. Ayný araþtýrmalar stres yönetimi teknikleri, saðlýklý beslenme, orta dereceli egzersiz, sosyal hayatýn renklendirilmesi gibi yaþam tarzý deðiþikliklerinin insanýn genel saðlýk ve iyilik hali üzerinde çok güçlü deðiþiklikler yarattýðýný da kanýtlýyor. Ebru Þinik kitabýnda bu durumu “Her birimiz doðduðumuzda eþsiz bir genetik kod devralýyoruz ancak yaþam tarzý deðiþiklikleri epigenetiðimiz üzerinde doðrudan etki ederek, ailemizden/atalarýmýzdan devraldýðýmýz iyi veya kötü genlerimizin yönelimlerini radikal bir biçimde deðiþtirebiliyor” sözleriyle ifade ediyor.

“Gün deðiþince sen deðiþirsin! Sen deðiþince genlerinin ifadesi deðiþir”

Uyku saatlerini düzenlemek, sindirim sistemini dengelemek, aðýz hijyeninin önemi, nefes teknikleri, meditasyon, yoga pozlarý gibi stres yönetimi egzersizleri, temiz beslenme, baharat kullanýmý ve yemek piþirme teknikleri, masaj, aromaterapi, saðlýklý ve mutlu bir yaþamýn genel ilkeleri gibi baþlýklar altýnda birbirinden sýra dýþý bilgilerle dolu olan Genleriniz Kaderiniz Deðildir, yapýlan en son bilimsel araþtýrma sonuçlarýný okurlarýyla paylaþarak verdiði tüm bilgi ve önerileri bilimsel temellere dayandýrýyor.

Testler, uygulamalar, tarifler

Kitapta yer alan testler okurun kendi bütünsel saðlýðý hakkýnda genel bir deðerlendirme yapabilmesini saðlarken, sonrasýndaki bilgi ve önerileri yaþamýna adapte edebilmek için gerekli verileri elde ediyor. Kitapta Wellbeing, Telomer Saðlýðý, Ayurvedik Beden Tipi ile Duygusal Yük Oraný Belirleme testleri yer alýyor. Uygulamalarda da Diyafram Nefesi, Zayýflama Nefesi ve Stres Yönetimi nefes egzersizleri, Mantra Meditasyonu, Ýliþkileri Besleyici Meditasyon, kendi kendine uygulanabilen Self-Abhyanga masaj tekniði ve özellikle selülit tahliyesi ve zayýflamak için kullanýlan Garshana Masaj tekniði, evde uygulanabilecek Güneþe Selam Yoga Serisi, ofiste uygulanabilecek Sandalye Yogasý serisi, Duygusal Detoks çalýþmalarý ve bununla ilgili Kalp Açýcý 7 Yoga Pozunun paylaþýldýðý kitapta ayrýca Kutsal Su adý altýnda da 5 farklý içecek tarifi veriliyor.

5 Adýmda Neler Var?

                1. Adým: “En Ýyi Versiyon Ýçin En Ýyi Baþlangýç”

                2. Adým: “Beden Tipini Keþfederek Kontrolü Ele Al!”

                3. Adým: Kendine Doðru Giderken: “Beslen, Hareket Et, Dur ve çok Sev”

                4. Adým: “Yaþamla Fiziksel Temasýn: Bedenini Fark Et, O Evin ve Ona Ýyi Bak”

                5. Adým: “Yaþamý Kucaklamak Ýçin Son Adým: Kendinle Kucaklaþ”

Kitap hakkýnda detaylý bilgiye ve Güneþe Selam Serisi ile Sandalye Yogasý serisi posterlerine http://www.ebrusinik.com/genleriniz-kaderiniz-degildir web sitesinden eriþilebiliyor.