Dr. Yasemin Sava�: Kaliteli Ya�am �çin Beslenme, Uyku, Spor ve Stres Yönetimi Önemlidir

01 �ubat 2023

Dr. Yasemin Sava� Kaliteli Ya�am Klini�i Kurucusu Yasemin Sava�, Kaliteli Ya�am�n Temel Maddelerini Klass’a Anlatt�.

Dr. Yasemin Sava� Kaliteli Ya�am Klini�i Kurucusu Medikal Estetik Hekimi Yasemin Sava�, ya�am kalitesinin artt�racak temel birkaç maddenin oldu�unu vurgulayarak ki�ilere dengeli beslenme, düzenli uyku, spor, mental stres yönetimi alanlar�nda bir disiplin sa�lamalar� gerekti�ini belirtiyor. Ya�am kalitesini bozmaya engel tüm durumlar�n ortadan kald�r�lmas� ve ki�inin zaman� verimli kullanmas�n� ifade eden Yasemin Sava�, sa�l�kl� olman�n ve mental rahatlaman�n temellerini bu faktörlere ba�l�yor. Her günü mutluluk ve keyifle geçirmenin kaliteli bir ya�amla ba�lant�s� üzerine keyifli bir sohbet gerçekle�tiren Sava�, tasar�m yapmaya duydu�u ilgi ve zaman yönetimi konusundaki disiplinli planlamas� konular�na da de�inerek kendi ya�am�ndan kesitler sunuyor. Ünlü Dr.Yasemin Sava� ile kaliteli ya�am felsefesinin s�rlar�n� Klass okurlar� için konu�tuk.

Yasemin Han�m, kaliteli ya�am nedir? Siz kaliteli ya�amak için neler yap�yorsunuz?
Kaliteli ya�am çok geni� ve tan�mlamas� kolay olmayan bir kavram. �nsanlar�n ya�am kalitesini artt�rmas� için dikkat edilmesi gereken temel birkaç maddeden söz edebiliriz. Öncelikle dengeli beslenme. Beslenme mutlaka ki�iye özel olmal�d�r. Mesela gluten hassasiyetimi fark etti�imden beri hayat�mdan gluteni ç�kard�m. Böylece ya�am kalitemdeki art�� gördüm. Glutensiz ya�am benim için hem sürdürülebilir hem de kolay yapabildi�im bir �ey oldu çünkü bir ihtiyaçtan do�du. Bu de�i�ikli�in sürdürebilir olmas� için ki�inin ya�am �ekline, metabolizmas�na, bedenine ve ihtiyaçlar�na uygun olmas� gerekiyor. Ayn� �ekilde dengeli uyku. Uyku kimi için 5 saat iken, kimi için 8-9 saat yeterli olabiliyor. Ben az uyurum. Çok uyudu�umda bunun bana zarar verdi�ini dü�ünüyorum. Maksimum 5-6 saat uyurum. Esas konu ise mental olarak stres yönetimi. Mutlaka spor ve düzenli yürüyü�ler yapmal�y�z. Ayr�ca, herkesin keyif veren u�ra�lar� olmal�. Ben kitap okumay�, tasar�m yapmay� seviyorum. Tasar�ma vakit ay�rmak beni mutlu ediyor. Dolay�s� ile bu benim için bir mental rahatlama yöntemi. Kesinlikle elimde kitab�m olmadan bir günüm geçmez. Gün içinde sadece kendimle kald��m birkaç saat yarat�yorum. Bu zaman� kendime ay�ramad��m zamanlar mutsuz hissediyorum. Mutsuz uyuyorum ve sabah da kötü uyan�yorum. Gerekirse 1 saat az uyuyorum ama kendime her gün vakit ay�r�yorum. Kitap kulüpleriyle ilgilenmeye ba�lad�m. Birkaç kitap kulübüne dahil oldum. Okudu�um kitaplar� birileri ile payla�mak bana çok keyif veriyor. Farkl� bir bak�� aç�s� görmek, fikir al��veri�inde bulunmak zihnimi canl� tutuyor. Gün geçtikçe baz� tercihlerimin de�i�ti�ini fark ettim. Mesela eskiden tempolu geçirdi�im tatilleri art�k tercih etmiyor tam tersi daha sakin ve dinlenebildi�im tatilleri tercih ediyorum.

‘BEN FARKLI OLMAYI VE FARK YARATMAYI SEV�YORUM’
Tasar�ma olan merak�n�z nas�l ba�lad�? Bunu kendinizde nas�l ke�fettiniz?
Giyim her zaman ilgi oda��m oldu. Ö�rencilik y�llar�mda bile moday� imkanlar�m do�rultusunda takip etti�imi fark ettim. Haz�r ald��m k�yafetlerin bile üzerinde oynamalar yapard�m. Çocukluk dönemlerimde evde annem diki� yapard�. Bize elbiseler dikerdi. O ya��mda bile kendi elbiselerimin tasar�m�na müdahale ederdim. Son dönem haz�r tasar�mlar�n�n hep birbirinin benzeri oldu�unu görüyorum. O nedenle ald��m k�yafetlerde de�i�iklikler yaparak kendimden bir parça katmak ho�uma gidiyor. Ben farkl� olmay� ve fark yaratmay� seviyorum. Ald��m her k�yafette oynama yapt��m� fark edince acaba tamamen bana ait olan bir tasar�m yapabilir miyim diye dü�ünmeye ba�lad�m. Bu dü�üncenin hayata geçmesi ile birlikte elbise tasar�mlar� yapmaya ba�lad�m. Tek parça giyimden ho�lan�yorum. O yüzden genelde elbise giyiyorum. Pratik ve daha feminen buluyorum. �u ana kadar 6-7 elbise tasarlad�m. Bugün bulundu�um sektörde olmasayd�m san�r�m modan�n içinde olurdum.

‘PLANLI YA�IYORUM. ZAMANI ETK�N KULLANIYORUM’
Zaman yönetimini nas�l sa�l�yorsunuz?
Günlük hayatta çok planl� ve programl� biriyim.Zaman� etkin kullan�yorum çünkü planl� ya�amay� çok seviyorum.Haftal�k-ayl�k planlamalar�m bile önceden ayarlanm��t�r.Seyahatlerim,ki�isel bak�mlar�m gibi temel birçok ihtiyac�m bile bir plan çerçevesindedir.Dinlenmem bile bir hobi ile olur.
Ayr�ca, benim gibi yo�un i� hayat� olan birinin planl� ve programl� olmas� gerekti�ini dü�ünüyorum.

�nstagram: dr.yaseminsavas

Dr. Yasemin Sava�: Kaliteli Ya�am �çin Beslenme, Uyku, Spor ve Stres Yönetimi Önemlidir

Dr. Yasemin Sava�

Video Haber

Cornelia Grubu�na Rusya�da Büyük �lgi

Dany Br�ll�ant: �Y�l�n Uluslar Aras� Ses Sanatç�s��Ödülünü Ald�, Muhte�em Performans�yla Nigella Klass Ödülleri Gecesine Damgas�n� Vurdu

By Mustafa : �Y�l�n Organizasyon Firmas�� Ödülünün Sahibi Oldu

Türkan �erbetçi: �Sosyal Giri�imci� Ödülünü 500 Ki�inin Büyük Alk��lar� E�li�inde Ald�

An E�itim Kurumlar�: �Y�l�n Be�enilen E�itim Kurumu� Ödülünün Sahibi Oldu

Gamze Özlü: �Y�l�n Gayrimenkul Broker�� Seçildi, Ald�� Bu Ödülle Zirvedeki Yerini Korudu

Sad�k Y�lmaz Luxury Shoes: �Y�l�n Luxury Ayakkab� Tasar�m Markas�� Ödülünün Sahibi Oldu

Av. Gültekin Erdur: �Y�l�n Gayrimenkul Hukuk Dan��man�� Ödülünü Kazand�

Murat Karahan: �Y�l�n Ses Sanatç�s�� Ödülünün Sahibi Oldu

Harun Enes Orak: Vizyoner Yakla��m�yla �Y�l�n Uluslararas� Ceo�su� Ödülüne Lay�k Görüldü

Art Des�gn: �Y�l�n Tasar�m Mobilya Markas�� Ödülü Art Des�gn��n Oldu

Portof�no Urla Luxury Bout�que Hotel: Y�l�n En �yi Luxury Boutique Hoteli� Ödülünü Kazand�, Kalitesini Ald�� Ödülle Kan�tlad�

Soft Ayd�nlatma Teknolojileri: �Y�l�n Ayd�nlatma Firmas�� Seçildi, Yat�r�mlar�yla Bu Özel Ödüle Lay�k Görüldü

Mülhan Tümer: �Y�l�n Hukuk Dan��man�� Ödülünü Kazand�

Mer�t Zen�th Sofya: �Y�l�n Uluslararas� Yat�r�m Projesi� Ödülüyle Ba�ar�s�n� Perçinledi

�brahim Çevik : �Golf Tamam�yla Beni Tan�ml�yor Ve Benim Büyük A�k�m�

Ebru T��rak : �El�te World�ün Uluslararas� Standartlardaki Hizmet Kalitesi �le Otel Konforu Sa�layaca��z

Denta �stanbul : 1.Y�l�n� Özel Bir Davetle Kutlad�

Kristin Cemcem : �Tasarimlarimizda Estetik Ve Kaliteyi Ön Planda Tutuyoruz�

Y�lmaz Bozan : revolutionDM �le Bili�im Dünyasinda Yeni Ufuklar

U�urcan Kapida�: �Her �eyden Önce Adaletli Ve Dürüst Bir �ekilde Ticaret Yapmak Gerekiyor�

�engül Firat : �Gayrimenkul Sektörüne Girdi�im �lk Gün Bu �� çin Yaratilmi� Oldu�umu Anladim�

Seda �nan : �Moda Farkliliktir, Fark Yaratmaktir. Seda �nan�i Farkli Kilan Taraf Da Budur�

Recep Demiray : �Spor Giyimin En Tarz Ve En �ddial� Ürünlerini Yapmaya Devam Edece�iz�

Okan Aydin - Aylin Aydin : �Denta �stanbul�un Ana Hedefi Türkiye�de Di� Tedavisi Görmek �steyen Bir Hastanin �lk Tercihi Olmaktir�

Erdo�an �pek-�pek �pek : Baba-Kiz Büyük Bir Ba�ari Hikayesi Yazdi

Fatih Eke : �Çörek Otu �le �nsanlar�n Hayat�na �ifa Kat�yoruz�

Eser Elgür : �Bir Menajerin En Önemli Özelli�i, Çizgisi Ve Karakteri Olan Oyuncu Yaratabilmektir�

Canan Alkin : �Robot �stihdam Ajansi Olarak, Mavi Ve Beyaz Yaka �� Gücünde Devrim Yaratacak Küresel Robot Yetenek Havuzumuzu Sizlere Sunuyoruz�

Atilla Zorlu : �Turyap Tower Benim �lk Ve Ayni Zamanda �mza Projem Olaca�i �çin Çok Heyecanliyim�

Atilla Property ve Turyap Güçlerini Birle�tirdi

Efsun Yaz�c� : �La Quer�da�da Her �ey Çok Özel�

Dr. Yasemin Sava�: Kaliteli Ya�am �çin Beslenme, Uyku, Spor ve Stres Yönetimi Önemlidir

Dr. Yasemin Sava�

Video Haber

Cornelia Grubu�na Rusya�da Büyük �lgi

Dany Br�ll�ant: �Y�l�n Uluslar Aras� Ses Sanatç�s��Ödülünü Ald�, Muhte�em Performans�yla Nigella Klass Ödülleri Gecesine Damgas�n� Vurdu

By Mustafa : �Y�l�n Organizasyon Firmas�� Ödülünün Sahibi Oldu

Türkan �erbetçi: �Sosyal Giri�imci� Ödülünü 500 Ki�inin Büyük Alk��lar� E�li�inde Ald�

An E�itim Kurumlar�: �Y�l�n Be�enilen E�itim Kurumu� Ödülünün Sahibi Oldu

Gamze Özlü: �Y�l�n Gayrimenkul Broker��� Seçildi, Ald��� Bu Ödülle Zirvedeki Yerini Korudu

Sad�k Y�lmaz Luxury Shoes: �Y�l�n Luxury Ayakkab� Tasar�m Markas�� Ödülünün Sahibi Oldu

Av. Gültekin Erdur: �Y�l�n Gayrimenkul Hukuk Dan��man�� Ödülünü Kazand�

Murat Karahan: �Y�l�n Ses Sanatç�s�� Ödülünün Sahibi Oldu

Harun Enes Orak: Vizyoner Yakla��m�yla �Y�l�n Uluslararas� Ceo�su� Ödülüne Lay�k Görüldü

Art Des�gn: �Y�l�n Tasar�m Mobilya Markas�� Ödülü Art Des�gn��n Oldu

Portof�no Urla Luxury Bout�que Hotel: Y�l�n En �yi Luxury Boutique Hoteli� Ödülünü Kazand�, Kalitesini Ald��� Ödülle Kan�tlad�

Soft Ayd�nlatma Teknolojileri: �Y�l�n Ayd�nlatma Firmas�� Seçildi, Yat�r�mlar�yla Bu Özel Ödüle Lay�k Görüldü

Mülhan Tümer: �Y�l�n Hukuk Dan��man�� Ödülünü Kazand�

Mer�t Zen�th Sofya: �Y�l�n Uluslararas� Yat�r�m Projesi� Ödülüyle Ba�ar�s�n� Perçinledi

�brahim Çevik : �Golf Tamam�yla Beni Tan�ml�yor Ve Benim Büyük A�k�m�

Ebru T��rak : �El�te World�ün Uluslararas� Standartlardaki Hizmet Kalitesi �le Otel Konforu Sa�layaca��z

Denta �stanbul : 1.Y�l�n� Özel Bir Davetle Kutlad�

Kristin Cemcem : �Tasarimlarimizda Estetik Ve Kaliteyi Ön Planda Tutuyoruz�

Y�lmaz Bozan : revolutionDM �le Bili�im Dünyasinda Yeni Ufuklar

U�urcan Kapida�: �Her �eyden Önce Adaletli Ve Dürüst Bir �ekilde Ticaret Yapmak Gerekiyor�

�engül Firat : �Gayrimenkul Sektörüne Girdi�im �lk Gün Bu �� �çin Yaratilmi� Oldu�umu Anladim�

Seda �nan : �Moda Farkliliktir, Fark Yaratmaktir. Seda �nan�i Farkli Kilan Taraf Da Budur�

Recep Demiray : �Spor Giyimin En Tarz Ve En �ddial� Ürünlerini Yapmaya Devam Edece�iz�

Okan Aydin - Aylin Aydin : �Denta �stanbul�un Ana Hedefi Türkiye�de Di� Tedavisi Görmek �steyen Bir Hastanin �lk Tercihi Olmaktir�

Erdo�an �pek-�pek �pek : Baba-Kiz Büyük Bir Ba�ari Hikayesi Yazdi

Fatih Eke : �Çörek Otu �le �nsanlar�n Hayat�na �ifa Kat�yoruz�

Eser Elgür : �Bir Menajerin En Önemli Özelli�i, Çizgisi Ve Karakteri Olan Oyuncu Yaratabilmektir�

Canan Alkin : �Robot �stihdam Ajansi Olarak, Mavi Ve Beyaz Yaka �� Gücünde Devrim Yaratacak Küresel Robot Yetenek Havuzumuzu Sizlere Sunuyoruz�

Atilla Zorlu : �Turyap Tower Benim �lk Ve Ayni Zamanda �mza Projem Olaca�i �çin Çok Heyecanliyim�

Atilla Property ve Turyap Güçlerini Birle�tirdi

Efsun Yaz�c� : �La Quer�da�da Her �ey Çok Özel�

Gamze Özlü: �Y�l�n Gayrimenkul Broker�� Seçildi, Ald�� Bu Ödülle Zirvedeki Yerini Korudu

Portof�no Urla Luxury Bout�que Hotel: Y�l�n En �yi Luxury Boutique Hoteli� Ödülünü Kazand�, Kalitesini Ald�� Ödülle Kan�tlad�

�engül Firat : �Gayrimenkul Sektörüne Girdi�im �lk Gün Bu �� çin Yaratilmi� Oldu�umu Anladim�