Radyoloji Uzmaný Dr. Nazan Cihan, Ýstanbul üniversitesi çapa Týp Fakültesi’nden baþarý ile mezun olduktan sonra SSK Okmeydaný Eðitim ve Araþtýrma Hastanesi’nde Radyoloji Uzmanlýk eðitimini tamamlýyor. Yine Ýstanbul üniversitesi Cerrahpaþa Týp Fakültesi’nde Nöroradyoloji ve Kas-Ýskelet Görüntüleme birimlerinde uzmanlýk sonrasý eðitimine devam eden baþarýlý doktor, uzman olduktan sonra özel sektörde ülkemizin önde gelen ve týp alanýnda sayýlý hastanelerinde görev alýyor. Sporu saðlýklý yaþam için bir hayat tarzý olarak belirleyen Dr. Nazan Cihan, týp alanýndaki bilgisini sporla harmanlayarak özgün, dikkat çekici yazýlara ve seminerlere imza atýyor. Doðan Hastanesi Radyoloji bölümünde meslek hayatýný sürdüren Dr. Cihan, hayatýný spora ve saðlýklý yaþama adamýþ bir hekim olarak kaliteli bir hayat sürmek adýna neler yapýlmasý gerektiðini Klass’a anlattý.

“Egzersiz, kendine iyi bakmak ve saðlýklý yaþam baþarýlý bir kariyerin ayrýlmaz birer parçasý. Kendine özen gösteren bir kiþi iþine de özen gösterir. Bu nedenle haftada en az 3 gün mutlaka spor yapýlmasý gerekiyor. Sporu boþ vakitlerimde yaparým dediðiniz an ne yazýk ki bu sadece sözde kalýyor. Bu nedenle sporu ‘Mutlaka yapýlmasý gerekenler’ arasýna almamýz gerekiyor.”

“Spor saðlýða yapýlan yatýrýmdýr. Þok diyetlerle kýsa süreli kazanýmlar elde etmektense uzun vadeli sonuçlar için spora ve dengeli beslenmeye çok önem vermeniz gerekiyor. Bunun yaný sýra insanlara bol bol su içmelerini öneriyorum. çünkü su hücreleri temizleyerek detoks etkisi yaratýyor.”

Nazan Haným, Radyoloji alanýnda uzman bir doktor olarak danýþanlarýnýza verdiðiniz baþarýlý hizmetin yaný sýra saðlýklý yaþam adýna kaleme aldýðýnýz yazýlarla ve verdiðiniz seminerlerle de adýnýzdan sýkça söz ettiriyorsunuz. öncelikle bize kýsaca kendinizden bahseder misiniz? Saðlýklý yaþam adýna neler yaparsýnýz? Bu alanda çalýþmalar yapmaya nasýl karar verdiniz?

Radyoloji alanýnda uzman doktorum. Radyoloji týbbýn genelini oluþturduðu için uzmanlýk alaným çalýþmalarýmda beni çok besliyor. Bunun yaný sýra saðlýklý yaþamý ve sporu yaþam tarzý olarak benimseyen biriyim. Hayatýmýn büyük bir kýsmýný kariyerim, mesleki çalýþmalarým ve spor oluþturuyor. Sporun saðlýða katkýsýna çok fazla inandýðým için günlük yaþamýmda egzersize geniþ bir vakit ayýrýyorum. Bir radyoloji uzmaný olarak kiþilerin hastalýklarýný gözlemleyince koruyucu týbbýn ve saðlýklý yaþamýn önemine daha çok inandým. Bunun üzerine hem kendim hem de çevremdeki insanlar için saðlýklý yaþam adýna daha fazla çalýþma yapmam gerektiðine karar verdim. Saðlýklý yaþam konusunda çeþitli kurum ve kuruluþlara seminerler veriyorum, bu alanda yazýlar yazýyorum. Ayrýca yaza doðru týbbi bilgilerimi ve kendi yaþantýmda uyguladýklarýmý harmanlayacaðým bir kitap çýkarmayý planlýyorum. Bu anlamda insanlara örnek olduðumu düþünüyorum.

Peki, dileyenler saðlýklý yaþama dair yazýlarýnýza nereden ulaþabilirler?

Kendi adýma www.drnazancihan.com olarak bir web sitem var. Dileyen herkes www.drnazancihan.com adlý web sitemde yer alan yazýlarýmý takip edebilirler. Blogumda ayrýca medyada çýkan röportajlarýma ve yazýlarýma da yer veriyorum.

Hayatýný spora adamýþ bir hekim olarak Türk insanýnýn spora gerektiði önemi verdiðini düþünüyor musunuz?

özellikle kariyer kadýnlarýna yön gösteren biriyim. Kendini iþine adamýþ kadýnlarýn günlük yaþamlarý çok yoðun geçiyor. Bu nedenle herkes spora vakit ayýramamaktan þikayetçi. Ancak egzersizin önemini bilirsek ve bunu bir hekimin aðzýndan dinlersek bilinç düzeyinin ve bununla orantýlý olarak spora olan ilginin artacaðýný düþünüyorum.

“SPORU BOÞ VAKÝTLERÝMDE YAPARIM DEDÝÐÝNÝZ AN NE YAZIK KÝ BU SADECE SöZDE KALIYOR”

Peki, çalýþan insanlarýn saðlýklý yaþam için neler yapmasý gerekiyor? Yeterli zamaný olmadýðý için spor yapamamaktan þikayetçi kiþiler nasýl bir program uygulamalýlar?

çalýþan bireylerin spora daha çok vakit ayýrmalarý gerekiyor. çünkü egzersiz, kendine iyi bakmak ve saðlýklý yaþam, baþarýlý bir kariyerin ayrýlmaz birer parçasý. Kendine özen gösteren bir kiþi iþine de özen gösterir. Bu nedenle haftada en az 3 gün mutlaka spor yapýlmasý gerekiyor. çalýþan bir kiþi günde yaklaþýk iki saat spor yapacaðým diye kendisine hedef koyduðunda bunda çok da baþarýlý olamayabiliyor. çünkü pek çok insan ulaþýlmaz hedefler koyarak kendilerini spordan soðutuyor. Ancak bir kiþinin haftada en az 3 kez günde 40 dakika spor yapacaðýna dair kendine hedef koymasý ve bunun için kararlý olmasý daha doðru olur. Ayrýca þunu özellikle belirtmek istiyorum: Sporu boþ vakitlerimde yaparým dediðiniz an ne yazýk ki bu sadece sözde kalýyor. çünkü hiç kimsenin boþ vakti yok. Hatta çok boþ vakti olduðunu düþündüðünüz bir kiþi bile yoðun olduðundan bahsediyor. Bu nedenle sporu “Mutlaka yapýlmasý gerekenler” arasýna almamýz gerekiyor. Nasýl iþ toplantýlarýmýzý, ailemizi aksatmýyorsak sporu da asla aksatmamamýz gerekiyor. Kiþi bu þekilde bir motivasyon geliþtirdiði takdirde spor yapma devam edebiliyor. Bu tabii sadece çalýþan bireyler için deðil herkes için geçerli bir durum.

Günümüzde spora gereken önemin verilmemesinin yaný sýra pek çok kiþi riskli olmasýna raðmen uyguladýklarý diyetlerle kilo vermeye çalýþýyor. Bir hekim olarak bu konuda neler düþünüyorsunuz?

Bir hekim olarak tasvip etmediðim þeylerden bir tanesi de insanlarýn “þok diyetler” ile çok hýzlý bir þekilde zayýflamaya çalýþmasýdýr. Oysaki dengeli beslenme bir yaþam biçimidir. Dolayýsýyla bunu bütün hayatýmýza yaymamýz gerekiyor. Tüm hayatýmýza yaydýðýmýz bir alýþkanlýklar dizisi oluþturmalýyýz. çünkü saðlýklý yaþam bir bütündür. Saðlýklý yaþam sadece spor yapmak, düzenli beslenmek ya da check-up yaptýrmak deðildir. Bunlarýn hepsinin bir bütün olduðunu anlatmak ve insanlarda saðlýklý yaþam olgusunu oturtmak istiyorum. Kilo vermek isteyen bireylerin her þeyden önce sporun önemini çok iyi anlamasý gerekiyor. Spor saðlýða yapýlan yatýrýmdýr. Þok diyetlerle kýsa süreli kazanýmlar elde etmektense uzun vadeli sonuçlar için spora ve dengeli beslenmeye çok önem vermeniz gerekiyor. Bunun yaný sýra insanlara bol bol su içmelerini öneriyorum. çünkü su hücreleri temizleyerek detoks etkisi yaratýyor.

“HAYATIM BOYUNCA BAÞARI ODAKLI BÝR ÝNSAN OLDUM”

Spor ve dengeli beslenme sayesinde fit bir görüntüye sahipsiniz. çevrenize verdiðiniz enerjiyle de hayatý dolu dolu yaþayan bir birey olduðunuzu kanýtlýyorsunuz. Hayata bakýþ açýþýnýzý bizimle paylaþýr mýsýnýz?

Eðitime çok önem veren, okumanýn, baþarýlý olmanýn çok kýymetli olduðuna inanan bir aileden geliyorum. Dolayýsýyla hayatým boyunca baþarý odaklý bir insan oldum. Ýþ hayatýmdaki baþarý benim için olmazsa olmazýmdýr. Hiçbir zaman rehavete kapýlmadým, devamlý kendimi yenilemeye ve geliþtirmeye özen gösterdim.

Son olarak yaptýðýnýz sporlardan ve sizi nelerin mutlu ettiðinden bahseder misiniz?

Pek çok insan spor salonlarýndan hazzetmese de spor yapmaktan çok büyük keyif alýrým. özellikle de rüzgar sörfü en büyük tutkumdur. Bunun yaný sýra kayak, fitness ve pilates yapýyorum. Pilatesi vücuda olan yararlarý dolayýsýyla çevremdeki insanlara öneriyorum. Yakýnda kick-boksa baþlayacaðým. Bunun yaný sýra yurt dýþýna seyahat etmeyi çok severim. Ayrýca iyi bir gurme olduðumu söyleyebilirim.