Radyoloji Uzmaný Dr. Nazan Cihan, kendi uzmanlýk alanýndaki baþarýlý kariyerinin yaný sýra  saðlýklý yaþam konusundaki bilinçli duruþuyla dikkat çekiyor. Kendi yaþamýnda da  egzersize geniþ yer ayýran ve bunun saðlýklý yaþam üzerinde büyük etkisi olduðunu belirten güzel ve baþarýlý doktor bu konudaki bilgilerini www.drnazancihan.com adlý internet sitesinde meraklýlarýyla buluþturuyor Egzersizin kiþinin kendi içindeki  þifa olduðunu ve bu þifadan herkesin yararlanmasý gerektiðini belirten Uzman Dr. Nazan Cihan, sporun saðlýklý yaþam konusundaki önemini ve egzersizin saðladýðý yararlarý Klass okurlarý için anlattý.

Nazan Haným, Radyoloji alanýnda baþarýlý bir hekimsiniz. Ayný zamanda da sporu yaþam tarzý haline getiren bir kiþisiniz. Týp alanýndaki bilginizi sporla birleþtirdiðinizi biliyoruz. Bu konuda yaptýðýnýz çalýþmalardan kýsaca bahseder misiniz?

Radyoloji’de en çok spor yaralanmalarý ve kas-iskelet sistemi rahatsýzlýklarý ile ilgili çalýþmayý seviyorum. Bunda benim de yoðun egzersiz yapmamýn etkisi var sanýrým. Yine buradan yola çýkarak saðlýklý spor yapmanýn önemini daha çok görüyor ve bununla ilgili neler yapýlmasý gerektiðini yazýp çiziyorum. örneðin en sýk karþýlaþýlan rahatsýzlýklardan yaralanmalarýn tesadüf olmadýðýný göz önünde bulunduruyorum ve yaralanma gibi durumlarla ilgili dikkat edilmesi gereken þeyleri blogumda anlatýyorum.  

Peki, saðlýklý yaþamla bu kadar yakýndan ilgilenmeye nasýl karar verdiniz? Bu konuda blogunuzda paylaþtýðýnýz yazýlara ileride yeni çalýþmalar eklemeyi düþünüyor musunuz?

Aslýnda saðlýklý yaþamla ilgili detaylý olarak öncelikle kendim için ilgilenmeye baþladým. Bir süre sonra da bu konuyla ilgili bir birikim oldu. Hekim olunca bu anlamda neler yaptýðýmla, nasýl davrandýðýmla ilgili yakýn çevremde yoðun bir ilgi ve merak oluþtu. Ben de bunun sonucunda kendi adýmý taþýyan www.drnazancihan.com adlý blogumda bildiklerimi paylaþýyorum. Ýleride belki saðlýklý yaþamla ilgili bir kitap da yazarým. Ancak henüz bunun tam kararýný vermedim.

“EGZERSÝZ YAPARAK DÝNLENÝYORUM”

Günümüzde özellikle de pek çok çalýþan iþ yerinde bütün gün yorulduðu gerekçesiyle spora gereken önemi ne yazýk ki vermiyor. Bir hekim olarak spor yapmayan insanlarýn bilinçlenmesi adýna egzersizin saðladýðý faydalardan kýsaca bahseder misiniz?

Egzersiz bir yorulma deðil dinlenmedir. örneðin ben egzersiz yaparak dinleniyorum. Günün hem mental hem fiziksel yorgunluðunu bu þekilde atýyorum. Saðlýklý yaþamýn, anti-aging kavramýnýn olmazsa olmazý egzersizdir. Egzersiz kiþinin kendi içindeki þifadýr. Bu açýdan egzersize engel bir durumlarý olmayan kiþilerin öncelikle bu þifadan yararlanmasý gerekiyor. Egzersiz esnasýnda vücutta yüzlerce faydalý reaksiyon oluyor, pek çok faydalý metabolik olay gerçekleþiyor. Birkaç tanesinden bahsedecek olursak; egzersiz sýrasýnda iyi kolesterol dediðimiz HDL kolesterol yükseliyor. Bu durum kiþileri kalp-damar hastalýklarýndan koruyor. Ayrýca mutluluk hormonu denilen serotonin hormonu salýnýyor. Bu hormonun salgýlanmasý özellikle günümüzün stresli hayatýnda çok önemlidir. Bunlarýn yaný sýra toksin atýlýmýnda büyük rol oynayan terin de egzersizle birlikte atýlmasý çok önemlidir. Toksinini atabilen vücut hücreleri çok daha iyi ve saðlýklý çalýþýr, genç kalýr. “Metabolizmam yavaþ” lafýný çok duyarýz. 30’lu yaþlarýndaki herkeste metabolizma yavaþlamaya baþlar. Metabolizmayý hýzlandýrmanýn en etkili yollarýndan biri egzersizdir. Egzersizle yað yakýlýr, saðlýklý kilo korumasý ve kilo verilmesi saðlanýr. Daha pek çok olumlu metabolik etkisi olan egzersizin görmezden gelmek büyük hatadýr.

çoðu kiþi egzersiz sýrasýnda müzik dinleyerek hem kendini motive ediyor hem de kendiyle baþ baþa kaldýðý için spora daha çok konsantre olabiliyor. Peki, siz egzersiz sýrasýnda neler yaparsýnýz?

Kardio egzersizi yaparken kulaklýkla kitap dinliyorum. Yoðun egzersiz yaptýðým bir dönem oldu ve kitap okumaktan uzaklaþtýðýmý fark edince böyle bir çözüm buldum. Þimdi bu anlamda çok mutluyum. Dönem dönem okuduklarým deðiþiyor. Bir dönem çok burun kývýrdýðým kiþisel geliþim kitaplarýný da sonunda okumaya baþladým. Þimdi bu aralar biyografi okumayý seviyorum. Baþarýlý insanlarýn hayatý çok ilgimi çekiyor. Tabii ki mesleðimle ilgili sürekli okuyorum. çünkü geliþmeleri mutlaka takip etmek, dinamik olmak ve “Bu bana yeter” dememek gerekiyor.

Hayalinizde baþka bir meslek varmýydý ? 

Hayýr.  Dünyaya tekrar gelsem yine doktor olurdum. Doktorluk bir meslek deðil yaþam biçimi.  Ýnsanlara faydalý olmayý seviyorum.