Vücut Geli�tirme ve Fitness Benim �çin Bir Ya�am Biçimi

30 Kas�m 2018

Personal Trainer Ufuk De�er, fitness��n g�zel bir v�cut ve sa�l�k i�in �nemini ve favori antrenman y�ntemlerini Klass�a anlatt�...

Sa�l�kl� ya�am�n olmazsa olmaz�; hareketli bir hayat �ekli, do�ru beslenme ve spor. Du�zenli spor yapar, iyi de beslenirseniz yas�ad�g��n�z deg�is�imin zaten bag��ml�s� olursunuz. Bunun i�in yapman�z gerekenlerin ba��nda profesyonal destek almak geliyor. Hayat�n�n neredeyse tamam�n� sporun i�inde ge�iren Personal Trainer Ufuk De�er, hem yapmas� �ok keyifli hem de zaman a��s�ndan s�k�nt�s� olanlar i�in birebir favori antrenmanlar� ile sizi arzu etti�iniz sa�l�kl� v�cuda ve g�r�n�me ula�t�r�yor. 10 y�ld�r fitness sekt�r� i�erisinde olan ve alt� y�ld�r da modellik yapan deneyimli Personal Trainer Ufuk De�er ile ya�am bi�imini, spor yapmaya engel bahaneleri ve �n yarg�lar� ortadan nas�l kard�rabilece�imizi, �al��ma programlar�n� neye g�re haz�rlad��n� ve en favori antrenman�n� Klass okurlar� i�in konu�tuk.

Ufuk Bey bize �ncelikle kendinizi tan�t�r m�s�n�z? V�cut geli�tirme ve fitness’�n sizde yeri nedir?

30 ya��nday�m, 10 y�ld�r fitness sekt�r� i�erisindeyim. Alt� y�ld�r da modellik yap�yorum. Modellik alan�nda �e�itli yar��malarda hedefledi�im dereceleri ald�ktan sonra tamamen Fitness’a y�neldim. T�rkiye v�cut geli�tirme federasyonu 2. kademe ve Personal Trainer antren�r belgesine ve Pilates Reformer belgesine sahibim. �u anda T�rkiye’nin �nemli spor salonu zinciri olan MAC �at�s� alt�nda �al��yorum. Fitness hayat�m�z�n en �nemli sosyal aktivitesi… A��rl�k kald�r�rken d��ar�da g�nl�k ya�amda ya�ad��n�z b�t�n stresi bir anda unutup o ana konsantre oluyorsunuz. Ve gelece�e, kendinize sa�l�k anlam�nda bir yat�r�m yap�yorsunuz. K�saca v�cut geli�tirme ve fitness benim i�in bir ya�am bi�imi.

“�NEML� OLAN ESTET�K VE SA�LIKLI B�R G�R�N�ME SAH�P OLMANIZ”

G�zel v�cudu nas�l tan�mlars�n�z?

G�zel v�cut benim i�in estetik v�cuttur. �nemli olan estetik ve sa�l�kl� bir g�r�n�me sahip olman�z. D��ar�dan bak�ld��nda spor yapt��n�z�n anla��lmas� ve giydi�iniz k�yafetin �zerinize yak��mas� zaten g�zel bir v�cuda sahip oldu�unuzun g�stergesi. Body’cilere sayg�m sonsuz. Yapt�klar� i� kolay de�il ama benim ��rencilerime sundu�um �nerdi�im v�cut biraz daha boy kilo orant�s�na sahip estetik bir g�r�n�m. �nsanlar do�ru ve sa�l�kl� bir post�re sahip olmak ve kendilerini daha mutlu hissetmek istiyorlarsa bu sporu yapmal�lar.

“SPORA BA�LAMAK ��N HEDEF GEREKL�”

Bir�ok insan spor salonuna �ye oluyor fakat d�zenli gidemiyor. Bahaneler ortadan nas�l kald�r�labilir? Spora ba�lamak i�in gerekli en �nemli �ey nedir?

Bunun i�in profesyonal destek spor hocas�, personal coach veya bir arkada��n varl�� te�vik etmeli. Bunu yapan insanlar genelde spor ge�mi�i olmayan ve salona gitti�i zaman ne yapaca��n� bilmeyen ki�ilerdir. Burada onlara yard�mc� olup motivasyonu y�ksek tutmak gerekir. Bir arkada��yla gelirse e�er daha sosyal bir ortam olaca��ndan en az�ndan yapaca�� sporu daha keyifli hale getirebilir. Spora ba�lamak i�in hedef gerekli. Hedefini belirlersen oraya ula�mak i�in daha �ok ve h�rsl� m�cadele edersin. �stekli ve isteksiz olan ��renciler aras�nda geli�im a��s�ndan �ok fark oluyor.

Devam� ve daha fazlas� Klass Magazin Aral�k say�s�nda..

Vücut Geli�tirme ve Fitness Benim �çin Bir Ya�am Biçimi

Video Haber

Cornelia Grubu�na Rusya�da Büyük �lgi

Dany Br�ll�ant: �Y�l�n Uluslar Aras� Ses Sanatç�s��Ödülünü Ald�, Muhte�em Performans�yla Nigella Klass Ödülleri Gecesine Damgas�n� Vurdu

By Mustafa : �Y�l�n Organizasyon Firmas�� Ödülünün Sahibi Oldu

Türkan �erbetçi: �Sosyal Giri�imci� Ödülünü 500 Ki�inin Büyük Alk��lar� E�li�inde Ald�

An E�itim Kurumlar�: �Y�l�n Be�enilen E�itim Kurumu� Ödülünün Sahibi Oldu

Gamze Özlü: �Y�l�n Gayrimenkul Broker�� Seçildi, Ald�� Bu Ödülle Zirvedeki Yerini Korudu

Sad�k Y�lmaz Luxury Shoes: �Y�l�n Luxury Ayakkab� Tasar�m Markas�� Ödülünün Sahibi Oldu

Av. Gültekin Erdur: �Y�l�n Gayrimenkul Hukuk Dan��man�� Ödülünü Kazand�

Murat Karahan: �Y�l�n Ses Sanatç�s�� Ödülünün Sahibi Oldu

Harun Enes Orak: Vizyoner Yakla��m�yla �Y�l�n Uluslararas� Ceo�su� Ödülüne Lay�k Görüldü

Art Des�gn: �Y�l�n Tasar�m Mobilya Markas�� Ödülü Art Des�gn��n Oldu

Portof�no Urla Luxury Bout�que Hotel: Y�l�n En �yi Luxury Boutique Hoteli� Ödülünü Kazand�, Kalitesini Ald�� Ödülle Kan�tlad�

Soft Ayd�nlatma Teknolojileri: �Y�l�n Ayd�nlatma Firmas�� Seçildi, Yat�r�mlar�yla Bu Özel Ödüle Lay�k Görüldü

Mülhan Tümer: �Y�l�n Hukuk Dan��man�� Ödülünü Kazand�

Mer�t Zen�th Sofya: �Y�l�n Uluslararas� Yat�r�m Projesi� Ödülüyle Ba�ar�s�n� Perçinledi

�brahim Çevik : �Golf Tamam�yla Beni Tan�ml�yor Ve Benim Büyük A�k�m�

Ebru T��rak : �El�te World�ün Uluslararas� Standartlardaki Hizmet Kalitesi �le Otel Konforu Sa�layaca��z

Denta �stanbul : 1.Y�l�n� Özel Bir Davetle Kutlad�

Kristin Cemcem : �Tasarimlarimizda Estetik Ve Kaliteyi Ön Planda Tutuyoruz�

Y�lmaz Bozan : revolutionDM �le Bili�im Dünyasinda Yeni Ufuklar

U�urcan Kapida�: �Her �eyden Önce Adaletli Ve Dürüst Bir �ekilde Ticaret Yapmak Gerekiyor�

�engül Firat : �Gayrimenkul Sektörüne Girdi�im �lk Gün Bu �� çin Yaratilmi� Oldu�umu Anladim�

Seda �nan : �Moda Farkliliktir, Fark Yaratmaktir. Seda �nan�i Farkli Kilan Taraf Da Budur�

Recep Demiray : �Spor Giyimin En Tarz Ve En �ddial� Ürünlerini Yapmaya Devam Edece�iz�

Okan Aydin - Aylin Aydin : �Denta �stanbul�un Ana Hedefi Türkiye�de Di� Tedavisi Görmek �steyen Bir Hastanin �lk Tercihi Olmaktir�

Erdo�an �pek-�pek �pek : Baba-Kiz Büyük Bir Ba�ari Hikayesi Yazdi

Fatih Eke : �Çörek Otu �le �nsanlar�n Hayat�na �ifa Kat�yoruz�

Eser Elgür : �Bir Menajerin En Önemli Özelli�i, Çizgisi Ve Karakteri Olan Oyuncu Yaratabilmektir�

Canan Alkin : �Robot �stihdam Ajansi Olarak, Mavi Ve Beyaz Yaka �� Gücünde Devrim Yaratacak Küresel Robot Yetenek Havuzumuzu Sizlere Sunuyoruz�

Atilla Zorlu : �Turyap Tower Benim �lk Ve Ayni Zamanda �mza Projem Olaca�i �çin Çok Heyecanliyim�

Atilla Property ve Turyap Güçlerini Birle�tirdi

Efsun Yaz�c� : �La Quer�da�da Her �ey Çok Özel�

Vücut Geli�tirme ve Fitness Benim �çin Bir Ya�am Biçimi

Video Haber

Cornelia Grubu�na Rusya�da Büyük �lgi

Dany Br�ll�ant: �Y�l�n Uluslar Aras� Ses Sanatç�s��Ödülünü Ald�, Muhte�em Performans�yla Nigella Klass Ödülleri Gecesine Damgas�n� Vurdu

By Mustafa : �Y�l�n Organizasyon Firmas�� Ödülünün Sahibi Oldu

Türkan �erbetçi: �Sosyal Giri�imci� Ödülünü 500 Ki�inin Büyük Alk��lar� E�li�inde Ald�

An E�itim Kurumlar�: �Y�l�n Be�enilen E�itim Kurumu� Ödülünün Sahibi Oldu

Gamze Özlü: �Y�l�n Gayrimenkul Broker��� Seçildi, Ald��� Bu Ödülle Zirvedeki Yerini Korudu

Sad�k Y�lmaz Luxury Shoes: �Y�l�n Luxury Ayakkab� Tasar�m Markas�� Ödülünün Sahibi Oldu

Av. Gültekin Erdur: �Y�l�n Gayrimenkul Hukuk Dan��man�� Ödülünü Kazand�

Murat Karahan: �Y�l�n Ses Sanatç�s�� Ödülünün Sahibi Oldu

Harun Enes Orak: Vizyoner Yakla��m�yla �Y�l�n Uluslararas� Ceo�su� Ödülüne Lay�k Görüldü

Art Des�gn: �Y�l�n Tasar�m Mobilya Markas�� Ödülü Art Des�gn��n Oldu

Portof�no Urla Luxury Bout�que Hotel: Y�l�n En �yi Luxury Boutique Hoteli� Ödülünü Kazand�, Kalitesini Ald��� Ödülle Kan�tlad�

Soft Ayd�nlatma Teknolojileri: �Y�l�n Ayd�nlatma Firmas�� Seçildi, Yat�r�mlar�yla Bu Özel Ödüle Lay�k Görüldü

Mülhan Tümer: �Y�l�n Hukuk Dan��man�� Ödülünü Kazand�

Mer�t Zen�th Sofya: �Y�l�n Uluslararas� Yat�r�m Projesi� Ödülüyle Ba�ar�s�n� Perçinledi

�brahim Çevik : �Golf Tamam�yla Beni Tan�ml�yor Ve Benim Büyük A�k�m�

Ebru T��rak : �El�te World�ün Uluslararas� Standartlardaki Hizmet Kalitesi �le Otel Konforu Sa�layaca��z

Denta �stanbul : 1.Y�l�n� Özel Bir Davetle Kutlad�

Kristin Cemcem : �Tasarimlarimizda Estetik Ve Kaliteyi Ön Planda Tutuyoruz�

Y�lmaz Bozan : revolutionDM �le Bili�im Dünyasinda Yeni Ufuklar

U�urcan Kapida�: �Her �eyden Önce Adaletli Ve Dürüst Bir �ekilde Ticaret Yapmak Gerekiyor�

�engül Firat : �Gayrimenkul Sektörüne Girdi�im �lk Gün Bu �� �çin Yaratilmi� Oldu�umu Anladim�

Seda �nan : �Moda Farkliliktir, Fark Yaratmaktir. Seda �nan�i Farkli Kilan Taraf Da Budur�

Recep Demiray : �Spor Giyimin En Tarz Ve En �ddial� Ürünlerini Yapmaya Devam Edece�iz�

Okan Aydin - Aylin Aydin : �Denta �stanbul�un Ana Hedefi Türkiye�de Di� Tedavisi Görmek �steyen Bir Hastanin �lk Tercihi Olmaktir�

Erdo�an �pek-�pek �pek : Baba-Kiz Büyük Bir Ba�ari Hikayesi Yazdi

Fatih Eke : �Çörek Otu �le �nsanlar�n Hayat�na �ifa Kat�yoruz�

Eser Elgür : �Bir Menajerin En Önemli Özelli�i, Çizgisi Ve Karakteri Olan Oyuncu Yaratabilmektir�

Canan Alkin : �Robot �stihdam Ajansi Olarak, Mavi Ve Beyaz Yaka �� Gücünde Devrim Yaratacak Küresel Robot Yetenek Havuzumuzu Sizlere Sunuyoruz�

Atilla Zorlu : �Turyap Tower Benim �lk Ve Ayni Zamanda �mza Projem Olaca�i �çin Çok Heyecanliyim�

Atilla Property ve Turyap Güçlerini Birle�tirdi

Efsun Yaz�c� : �La Quer�da�da Her �ey Çok Özel�

Gamze Özlü: �Y�l�n Gayrimenkul Broker�� Seçildi, Ald�� Bu Ödülle Zirvedeki Yerini Korudu

Portof�no Urla Luxury Bout�que Hotel: Y�l�n En �yi Luxury Boutique Hoteli� Ödülünü Kazand�, Kalitesini Ald�� Ödülle Kan�tlad�

�engül Firat : �Gayrimenkul Sektörüne Girdi�im �lk Gün Bu �� çin Yaratilmi� Oldu�umu Anladim�